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怎样预防孕妇腿抽筋?

发布人:信息发布员     发表于:2017-03-18 17:50:53     阅读(4)      收藏

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怎样预防孕妇腿抽筋?

预防腿抽筋主要应在孕期特别是后半期补充足够的钙。足月胎儿体内含钙30克、磷14克,绝大部分是在母亲妊娠后3个月里贮存的,孕妇准备泌乳,自身也要贮存钙30克左右,如果钙的摄入不足,孕妇骨骼中的钙就要被吸取出来,血钙也会受到影响。食物中牛奶含钙量高,豆制品、蛋黄、海带、紫菜、木耳、绿叶菜含钙也较丰富,鱼、虾、肝脏含磷多,但单靠膳食补充仍不能满足需要。所以从妊娠中期开始就要注意补充钙剂,一般情况下不必另外补充维生素D,但应多晒太阳可使皮肤多合成维生素D。小腿抽筋时可轻轻按摩小腿后部或局部热敷,向上扳动趾常能使抽筋得到缓解。孕妇平日要多变换姿势,避免久坐和体力过度疲劳,注意下肢保暖。

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