预防腿抽筋主要应在孕期特别是后半期补充足够的钙。足月胎儿体内含钙30克、磷14克，绝大部分是在母亲妊娠后3个月里贮存的，孕妇准备泌乳，自身也要贮存钙30克左右，如果钙的摄入不足，孕妇骨骼中的钙就要被吸取出来，血钙也会受到影响。食物中牛奶含钙量高，豆制品、蛋黄、海带、紫菜、木耳、绿叶菜含钙也较丰富，鱼、虾、肝脏含磷多，但单靠膳食补充仍不能满足需要。所以从妊娠中期开始就要注意补充钙剂，一般情况下不必另外补充维生素D，但应多晒太阳可使皮肤多合成维生素D。小腿抽筋时可轻轻按摩小腿后部或局部热敷，向上扳动趾常能使抽筋得到缓解。孕妇平日要多变换姿势，避免久坐和体力过度疲劳，注意下肢保暖。