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腹式呼吸练习及好处是什么?

发布人:信息发布员     发表于:2017-03-18 17:50:53     阅读(6)      收藏

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腹式呼吸练习及好处是什么?

腹式呼吸应从卧位开始,分四步进行:

第一步用口吸气,同时使腹部鼓起;

第二步再用口呼气,同时收缩腹部;

第三步用口呼吸熟练后:再用鼻吸气和呼气,使腹部鼓起和收缩;

第四步在与呼吸节拍致的音乐伴奏下做腹式呼吸练习。

好处:锻炼腹部肌肉,使腹内脏器得到充分运动,促进各脏器功能的协调,同时用于分娩时调整呼吸。

另外,孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助。

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