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孕前应怎样根据自己的情况注重加强营养？

发布人：信息发布员发表于：2017-03-20 10:40:34 阅读（98）

在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐，保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。经过一段时间健体养神的缓冲期，体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。